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bobapp下载器材服务商讲解跑步机健身三大注意
添加时间:2014/12/19 9:01:44    查看次数:
 
        跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是当今家庭健身器材中简单的一种,是家庭健身器好的选择。那么跑步机健身要注意哪些呢?下面就让bobapp下载器材服务商为您详细解答。
  一、上跑步机前做热身
  上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕而摔倒。
  二、运动量要适宜
  在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以健身为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。
  三、速度不要设定得太快
  使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。
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